Fitness pro ženy
Délka tréninku 60minut , trénink je určen pro ženy, dívky bez omezení věku a není třeba se na něj předem hlásit.
Jeho konání (případné zrušení) je vždy oznámeno předem na našich FB stránkách. Pokud máte zájem na hodinu dorazit přidejte libovolný emotikon pod příspěvek, zvýšíte tím pravděpodobnost konání dané hodiny v případě, že je v daný den malý zájem.
Úterý 18:00 – 19:00
Cena lekce 80,- / nebo možnost zakoupení Permanentky 600Kč / 10lekcí.
Cvičení je koncipováno na posílení komplexně celého těla a cviky jsou kombinovány pro efektivní formování problémových partíí zejména u žen. Náplně lekce se střídají, takže se můžete těšit na takový lehčí kruhový trénink, tabatový intervalový trénink, nabo klasiku v podobě 25 minut cviků v postoji a 20 minut na zemi. Ke cvičení je možné, ne však nutné, využít naše vybavení. Lekce může být koncipována pro overbally, lehká závaží, posilovací gumy a fitness míče.
Jak probíhá hodina?
- Zahřátí – trochu si na začátku zaskáčeme, abychom se lehce zahřáli.Každý z vašich tréninků by měl zahrnovat zahřátí, které aktivuje vaše svaly, připraví váš centrální nervový systém na trénink a zvýší proudění krve do svalů.
- Mobilita/Dynamický strečink – rozhýbeme svaly/klouby
- Samotný trénink – intenzivní cvičení souboru cviků s malými pauzami pod vedením trenéra
- Statický strečink – závěrečné protažení celého těla a uvolnění namáhaných svalů
Co si vzít s sebou ?
- Sportovní oblečení: Vyberte si pohodlné a funkční oblečení, které vám umožní volný pohyb a efektivně odvádí pot.
- Bez bot: trénink probíhá na tatami žíněnce, bez obuvy, je dobré na trénink chodit bez ponožek, v těch to na tatami dost klouže.
- Ručník: Nezbytný pro osušení a udržení potu mimo pomůcky. Každý ho musí mít s sebou.
- Vodu: Zůstaňte hydratovaní během celého tréninku.